【11/22(金)の記録】
体重51.4キロ
ランニングの距離2.5キロ
昨日に続いて今日もランニングに行けました！週末の疲れがたまっている中で頑張るのはなかなか大変。特に40代に入ってからは疲れが取れにくくなってきたなぁと実感しています。でも、明日が休みということもあり、重い腰を上げて走り出しました。
実際に走ってみると気持ちがよく、「やっぱり無理してでも出てきてよかった」と思えます。
これを続けて習慣にしていきたいですね。
過去の反省と「不便さ」の改善
これまでも月に1～2回くらい早朝ランニングに挑戦してきたのですが、なかなか続きませんでした。その原因を振り返ると、「不便さ」が大きかったなと思います。
朝起きられない、起きてもボーっとしていて時間が過ぎてしまう、さらには「めんどくさい」が勝ってしまうことも。
今では、その「不便さ」を少しずつ改善し、効率よく準備できるようになったので、ランニングが以前よりスムーズになりました。私が試してみて良かった方法を記録しておきます！
起きてから出かけるまでの流れ
- 歯磨き・リップケア（5分）
走る前に歯磨きをしないと口の中が気持ち悪く集中できません。ついでにリップも塗っておくと唇の乾燥が気にならなくなります。 - 水をたっぷり飲む（300ml）
荷物を減らすために水筒を持たないので、家でしっかり水分補給。起きた時に飲むと体も目覚めます。 - 着替え（5分）
前日に服を準備しておくと、朝バタバタしません。 - 洗濯物をたたむ（15分）
夜に洗濯したものを朝のうちに片付けます。我が家では洗濯機の近くにタンスがあるので、取り出してすぐ畳んでしまえます。これを後回しにすると一日中気になってしまうので、この時間でやってしまいます。 - 荷物の準備（5分）
スマホ、AirPods、Apple Watchをバッグに入れたら準備完了！
続けるための小さな工夫
以前は朝起きてからダラダラしてしまい、あっという間に時間が過ぎて「せっかく早起きしたのに何もできなかった…」なんてこともよくありました。また、急いで出かけても「あれ持ってくればよかった」「これやり忘れた」と後悔して、走っていても集中できずに途中で帰ってしまうことも。
今では、起きてから出かけるまでの流れを効率よく整えたおかげで、走ることが習慣になりつつあります。
時間は有限！せっかく早起きしたなら、その時間を最大限有効に使いたいですよね。このブログが、同じようにランニングを頑張りたい方の参考になれば嬉しいです。
