はじめまして、リクリナと言います。
このブログでは、美容と健康のために始めたダイエットの記録をゆるっと綴っていきたいと思います！
きっかけは体型変化ととまらない体重増加…
食べることが大好きな私。20代の頃は周りから「よく食べるね～！」と言われつつも、適度に運動をしてなんとか体型を維持できていました。
でも、結婚、妊娠、出産と、30代は目まぐるしい環境の変化の連続。自分の時間なんて全然取れなくて、美味しいものを食べることでストレスを解消していたら、あれよあれよという間に体重が増加…。
そして迎えた40代。
「このままじゃヤバい…！」と思いつつ、半年くらいはなんだかんだ言い訳をして行動せず。でもついに重い腰を上げて、ダイエットを始めることにしました！
ダイエット前の生活って、こんな感じでした…
生活習慣
- 甘いもの大好きで、常に食べ物を持ち歩いていた
- 早食い（ご飯を5分で完食！）
- 日中はデスクワークでほぼ動かない
- 姿勢が悪くてストレートネック
- 運動習慣なし
- 便秘で、薬がないと出ない
１日のスケジュール
| 時刻 | 内容 |
| 5:30～6:30 | 起床・身支度・朝ご飯の準備 |
| 6:30～8:00 | 朝食＆子供の準備 |
| 8:00～9:00 | 保育園送り＆出勤 |
| 9:00～16:00 | デスクワーク（座りっぱなし） |
| 16:00～17:30 | 保育園お迎え→買い物→帰宅 |
| 17:30～21:00 | 夕食準備＆夕食・お風呂＆寝かしつけ |
| 21:00～ | 寝かしつけ中に一緒に寝落ち |
改めて見ると、なんという体に悪い生活…。
上の表では21時から寝かしつけをしているんですが、子供たちが実際寝るのは22時近く。
そのころまでは私も起きています。運動する時間なんてどこにもない！
でもこのままでは何も変わらないので行動することにしました。
まず始めたこと
- 食事制限（糖質オフ）
- 水を1日2ℓ飲む
- 1口30～40回しっかり噛む
- 運動時間を確保する（←これが1番の課題！）
- 便秘解消する
とはいえ、私はズボラで面倒くさがり。
これまでにも何度もダイエットを試みては挫折してきた過去が…。
なので今回は無理をせず、できることから少しずつ取り入れて工夫しながら続けていこうと思っています！
主婦でも、ママでも、いくつになっても綺麗でいたい！
そう思いながら、ゆるっとダイエットや食事などについて取り組んだことを、このブログで記録していきます。
同じような悩みを持っている方と、ちょっとでも共感や情報共有ができたら嬉しいです！
よろしくお願いします。
